Este curso autogestivo te propone un espacio de pausa, conexión y bienestar en medio del ritmo acelerado de la vida cotidiana. A través de un recorrido sereno y accesible, vas a incorporar los fundamentos del yoga y el mindfulness como herramientas concretas para regular las emociones, reducir el estrés y cultivar una mayor presencia en tu día a día.
A lo largo de tres módulos, combinarás conceptos claros con prácticas simples de movimiento, respiración y atención plena, guiadas por una docente especialista. No necesitás experiencia previa ni condiciones físicas especiales: el curso está pensado para que avances a tu propio ritmo, escuchando tu cuerpo y desarrollando una mirada más consciente sobre tus hábitos y estados internos.
Mediante videos, materiales complementarios y actividades de autoevaluación, vas a integrar pequeños gestos de calma aplicables a lo cotidiano. Al finalizar, contarás con recursos prácticos para vivir con mayor equilibrio, claridad y bienestar integral.