El curso propone un recorrido teórico-práctico sobre el mundo de las emociones, con el objetivo de aprender a identificar, entender y gestionar las mismas.
DOCENTE: Lic. Rodrigo Ezequiel Jaldo
TEMARIO:
Módulo 1: El mundo de las emociones
Qué son las emociones. Definición completa del concepto.
Análisis de cada elemento de la definición, con ejemplos cotidianos. Validación emocional. Componentes de las emociones (fisiología, pensamientos, comportamientos y factor social). Diferencia entre emociones y sentimientos. Episodios emocionales. Ejemplos de episodios emocionales (secuencial y en paralelo). Estado del ánimo. Como influyen entre sí las emociones y el estado del ánimo.
Módulo 2: Aprendiendo a gestionar nuestras emociones
Gestión emocional: Definición y análisis de cada elemento del concepto. Consecuencias funcionales y disfuncionales. Gestión intra e interpersonal, con ejemplos cotidianos. Competencias Emocionales. Ingredientes emocionales. Emociones primarias y su significado: tristeza, alegría, enojo, sorpresa, aceptación, asco, anticipación, miedo. Paso a paso para gestionar nuestras emociones.
Módulo 3: Gestión interna de las emociones
Las emociones en nuestro cuerpo. Componente fisiológico de las emociones. Malestar emocional. Neurotransmisores y hormonas que influyen en las emociones. Pautas generales para cualquier emoción. Gestión detallada de la ansiedad (qué es la ansiedad; fisiología de la ansiedad; técnicas de respiración y relajación). Componente cognitivo de las emociones. Sesgos cognitivos: pensamiento dicotómico; catastrofismo; inferencias arbitrarias; filtro negativo; adivinación; personalismos. Los pensamientos son interpretaciones. Interpretaciones alternativas. Reformulación. Reevaluación.
Módulo 4: Gestión de las conductas emocionales
Componente comportamental de las emociones. Impulsos emocionales. Conductas de evitación. Gestión de las conductas emocionales. Conductas alternativas. Componente social de las emociones. Mandatos sociales. Culpa. Vergüenza. Autonomía emocional. Límites sanos. Desahogo emocional. Comunicación asertiva. Resolución de conflictos con otras personas.
DURACIÓN: 20 hs
En este curso aprenderás a cuidarte y a cuidar de personas durante las altas temperaturas del verano y conocerás un poco más sobre las llamadas “olas de calor”. Evitarás enfermedades relacionadas con el calor. y conocerás los riesgos asociados a las altas temperaturas, aprenderás a identificar los signos de agotamiento por calor y golpe de calor y adquirirás conocimientos prácticos para mantener a las personas hidratadas y frescas.
Descripción del curso